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什么是糖尿病前期?

2014-09-29 10:38:46  来源:bg真人_bg大游平台官网-官网APP下载
什么是糖尿病前期?通俗的讲就是,如果在糖尿病人与正常人之间设一个门槛,那么你的左右脚此时恰好有一只已经迈入了糖尿病的门槛,也就是说如果你不管不顾、继续往前可以很快成为糖尿病人,而你后退一步改变生活方式就可能成为...


什么是糖尿病前期?通俗的讲就是,如果在糖尿病人与正常人之间设一个门槛,那么你的左右脚此时恰好有一只已经迈入了糖尿病的门槛,也就是说如果你不管不顾、继续往前可以很快成为糖尿病人,而你后退一步改变生活方式就可能成为正常人;通常糖尿病前期没有任何症状,可见于任何年龄,约经过3-10年发展为糖尿病,因此,在你的健康体检单中,一旦你血糖大于6就必须格外小心了,尤其有糖尿病家族史、超重肥胖、高血压及高血脂者。

当你血糖数值大于6时,一定要警惕了,你已经进入了糖尿病前期,而一旦进入糖尿病前期bg真人该怎么办呢?需要采取哪些措施呢?改变生活方式“管住嘴、迈开腿”是bg真人唯一可以做的,有效生活方式的转变可以让bg真人不得或晚得糖尿病,特别值得提出的是通过运动和控制饮食的减重在糖尿病前期显得尤为重要,对于超重和肥胖者,既便你不能达到正常体重减重10-20磅就可减少糖尿病发生风险。


  糖尿病前期的生活干预简单归纳为三句话: 谨记运动“357健康饮食须牢记;运动减重是硬道理。具体做法每天有氧运动(大步快走、慢跑、游泳、爬山、骑车等)一小时左右,每周不少于5次,运动后年龄+心率<170;饮食保持七、八分饱,控制总热量、控制油脂摄入(油<25g/ <5g/天),多进食全麦、疏菜水果及高纤维低热卡食物,通过运动和饮食使体重减少5%以上,有效改善糖尿病前期,控制2型糖尿病的发生。


  除了通过运动和控制饮食改善糖尿病前期之外,定期对自己的身体进行健康体检,特别是对血糖方面的检查尤为关键。

 

       


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